У артыкуле мы абмяркоўваем дыету для піцця. Мы гаворым пра яго тыпы і агульныя прынцыпы. Вынікаючы нашым рэкамендацыям, вы даведаецеся, што можна з'есці на дыеце піцця і як правільна выйсці з яе.
Што такое пітная дыета
Дыета ўжывання ўжывання - адзін з самых эфектыўных метадаў пахудання. Яго яшчэ называюць дыетай для лянівага (гэта звязана з адсутнасцю фізічнай актыўнасці) або мадэльнай дыеты.
Асноўная мэта дыеты для піцця:
- памяншэнне нагрузкі на стрававальны тракт;
- нармалізацыя функцыянавання ўнутраных органаў;
- страта вагі.
Некаторыя эксперты лічаць гэтую тэхніку пахудання даволі жорсткай, бо падчас яго выканання вам давядзецца цалкам адмовіцца ад цвёрдай ежы.
Як і любы спосаб пахудання, ужыванне алкаголю мае свае перавагі і недахопы.
Перавагі:
- Эфектыўнасць - здольнасць "адчуваць сябе лепш" ад 7 да 18 кг;
- памяншэнне аб'ёму страўніка;
- ачышчэнне цела.
Недахопы:
- наяўнасць пабочных эфектаў;
- строгае захаванне меню;
- Развіццё анарэксіі з няправільным выхадам з рацыёну.
Пабочныя эфекты ўключаюць анемію, праблемы з адукацыяй крыві, гастрыту, пагаршэння ў стане скуры і зніжэння імунітэту.
Тыпы пітных дыет
Асноўныя тыпы дыеты ўжывання па працягласці:
- 1 дзень;
- 3 дні;
- 7 дзён;
- 14 дзён;
- 30 дзён.
Па словах лекараў, аптымальная дыета складае сем дзён. З улікам 30 штодзённых метадаў пахудання можна назіраць сур'ёзныя праблемы са здароўем.
Агульныя прынцыпы піцця дыеты
Гэты спосаб зніжэння вагі ідэальна падыходзіць для людзей, якія прывыклі перакусіць альбо есці на хаду. Паколькі яго асноўнымі прынцыпамі з'яўляюцца выразны графік харчовай і вадкай дыеты.
Першы дзень ужывання дыеты
Самы складаны дзень дыеты - першы. У гэты час вы пастаянна захочаце з'есці што -небудзь, адчуць зрыў і недахоп настрою. Характэрнай асаблівасцю гэтага перыяду з'яўляецца ачышчэнне цела. Таксама можна назіраць налёт на мову, непрыемны пах з рота і нязручныя адчуванні.
Пачніце курс пахудання плаўна. Падрыхтуйце цела, паступова выключаючы з рацыёну шкодныя прадукты і памяншаючы колькасць порцый.
Другі дзень пітной дыеты
У гэты дзень часта параўноўваюць з другім днём каханай дыеты, у якую чаргуюцца агароднінныя і пітныя дні.
У гэты час вы ўсё роўна будзеце адчуваць голад, але не такі востры, як у першы дзень. Настрой і добрае -палепшыцца.
Што можа быць на пітной дыеце
Падчас страты вагі вы можаце выпіць наступных напояў:
- малочныя прадукты, якія змяшчаюць нізкую колькасць тлушчаў;
- Свежы выціснуты сокі;
- фільтраваная вада;
- любы тып гарбаты, але без цукру;
- Аўсянае адтуліна без дадання грануляванага цукру;
- кактэйль з даданнем ягадаў, садавіны;
- Мясавы булён.
Выключыце салодкую і бліскучую ваду з дыеты, какава (калі гэта не Choko-Diet).
Меню дыеты на працягу 7 дзён
Пітво сямідзённай дыетай з'яўляецца лепшым варыянтам для пахудання. Спачатку трэба падрыхтавацца да яго.
Вы можаце стварыць меню дыеты самастойна, спалучаючы напоі. У працэсе пахудання страўнік будзе памяншацца, у выніку чаго вы хочаце есці менш.
Асноўным рэцэптам поспеху з'яўляецца выкарыстанне напояў падчас голаду ці прасох. Мінімальная колькасць вады ў дзень складае два літры.
Табліца харчавання на працягу ўсяго дня.
| Дзень | Прадукцыя |
| Панядзелак | Нізкія -тлустыя малочныя прадукты: малако, ферментаваны, ёгурт, кефір |
| Аўторак | Адвары: мяса, гародніна, рыба |
| Серада | Сокі: садавіну, разведзены вадой. |
| Чацвер | Любы від гарбаты |
| Пятніца | Непрыгожы пінжак для жэле |
| Субота | Увулярная кампот |
| Нядзеля | Сокі |
Меню дыеты на працягу 14 дзён
У залежнасці ад дыеты на працягу двух тыдняў паспрабуйце ўвайсці ў яго плаўна і выйсці. Пасля рацыёну на працягу некаторага часу не ясьце цвёрдую ежу, бо страўнік адвучаўся ад яе.
Вы можаце самастойна ствараць меню для гэтага часу, утрыманне калорый у стравах не павінна перавышаць 1400 ккал у дзень.
Або выкарыстоўвайце нашу табліцу харчавання, меню ў ім падзелена на 2 дні.
| Дзень | Прадукцыя |
| 1-2 | Нізкі -FAT KEFIR, ёгурт, малако, ферментаваны выпечку |
| 3-4 | Мяса і агароднінныя булёны без солі, прыправа |
| 5-6 | Свежавы выціснуты садавіна і агароднінныя сокі |
| 7-8 | Чай Сахара |
| 9-10 | Kisel зроблены з крухмалу альбо любых збожжавых культур |
| 11-12 | Сухафрукты, кампот без цукру |
| 13-14 | Свежы выціснуты сок |
Меню дыеты на працягу 30 дзён
Калі вы вырашылі прытрымлівацца спосабу пахудання на працягу месяца, то спачатку парайцеся з тэрапеўтам аб прыёме вітамінаў і іншых мінералаў, каб атрымаць усе неабходныя рэчывы ў арганізме.
Пасля першага тыдня пахудання арганізм будзе цалкам ачышчаны ад шкодных рэчываў. Праз 20 дзён печань, ныркі будуць ачышчаны і чыстка на ўзроўні клетак у апошнія дні рацыёну.
Ніжэй прыведзены стол з ежай, якую трэба прытрымлівацца на месяц.
| Харчаванне ежы | Прадукцыя |
| Снеданне | 220 мл нізка -першага ёгурта |
| Абед | 220 мл свежапрызначанага апельсінавага соку |
| Абед | Агароднінная суп-пуры, кружка з зялёнага гарбаты |
| Перакуска | Садавіна ці ягадны жэле |
| Абед | 220 мл нізка -FAT KEFIR |
Выйдзіце з пітной дыеты
Пачніце плаўны выхад з рацыёну, паступова ўводзячы ў рацыён звычайныя прадукты. З часам гэты працэс павінен заняць у 2 разы больш часу, чым сама дыета.
Калі курс быў 14 дзён, то выхад складае 28 дзён.
Паспрабуйце ўстрымацца ад мукі як мага даўжэй, і спачатку ёсць цвёрдая ежа толькі на сняданак. Абед і вячэра павінны піць.
Паступова ўключыце жорсткую ежу ў абедзенны час, а потым на вячэру.
Дыета, якая п'е хака
Гэтая тэхніка пахудання дазваляе пазбавіцца ад 7 кг за 3-7 дзён. Максімальная колькасць дзён пахудання складае 15, не перавышае гэты перыяд, інакш могуць узнікнуць сур'ёзныя праблемы са здароўем.
Уключыце ў рацыён:
- Какава, прыгатаваны ў малацэ з нізкімі калорыямі;
- гарачы шакалад, не дадаючы цукру;
- адфільтраваная вада.
За некалькі дзён да пачатку рацыёну падрыхтуйце цела. На працягу некалькіх дзён паступова памяншаюць аб'ём порцый.
У дзень вы можаце выпіць да 7 гуртоў какава або гарачага шакаладу, 2 літры чыстай вады.
Паспрабуйце плаўна выйсці з дыеты. Першыя некалькі дзён ешце пюрэ з садавіны, потым гародніна ў варанай або тушанай форме. Праз 2 дні пачніце есці крупы, прыгатаваныя на вадзе, з невялікай колькасцю сметанковага масла. Паступова пачынайце ўводзіць мяса і рыбу ў рацыён, але ў невялікіх колькасцях.
Праз 2 дні вы можаце вярнуцца да звычайнай дыеты, але ў невялікіх частках.
Гэтая методыка, акрамя пахудання, мае іншыя перавагі:
- Танізацыйны і анты -эфект, паколькі склад какава змяшчае антыаксіданты і тэабрамін;
- Паляпшэнне добрага -людзей, якія пакутуюць астмай, бранхітам, бо какава змяшчае рэчывы, карысныя для дыхальных шляхоў;
- ачышчэнне цела таксінаў і таксінаў, калі вы выкарыстоўваеце гэты метад для разгрузкі дзён;
- Паляпшэнне настрою - шакалад спрыяе вытворчасці гармонавага шчасця.
Супрацьпаказанні:
- алергія на кампаненты асноўных прадуктаў;
- страўнікава -кішачныя захворванні, сардэчна -сасудзістая сістэма;
- нырачная недастатковасць.
Колькі кг можна кінуць на пітную дыету
Дзеянне дыеты для піцця накіравана на зніжэнне вагі. Колькасць страчаных кілаграмаў у значнай ступені залежыць ад першапачатковай вагі і працягласці рацыёну.
Памятайце, што колькасць спажываных калорый у дзень не павінна перавышаць паўтара тысячы.
З улікам адной дня і трохдзённай дыеты вы можаце схуднець на 3 кг.
На тыдзень
Пры правільным выкананні меню за 7 дзён вы можаце схуднець да 7 кг.
Праз 2 тыдні
На працягу двух тыднёвых страты вагі ваша вага можа знізіцца на 13 кг.
Праз 30 дзён
Самая складаная дыета, але яе вынік не мала - да 18 кг.
Як пратрымаць і не ламацца на пітной дыеце
У залежнасці ад пітной дыеты самае галоўнае - гэта матывацыя. Менавіта яна дазволіць вам не ламацца і вытрымліваць усю страту вагі.
Як толькі вы пачнеце пакідаць свае сілы, і жаданне есці муку ці прысмакі ўзрасце, падумайце пра тое, што пасля рацыёну вы зможаце набыць патрэбную вопратку меншага памеру. Чытайце кнігі, глядзіце фільмы, прымайце сабе цікавы і карысны бізнес, гэта дапаможа супрацьстаяць усёй страты вагі.
Ці можна нанесці шкоду арганізму
У выпадку ігнаравання рэкамендацый тэрапеўта і пры наяўнасці пэўных захворванняў, такіх як нырачная недастатковасць, страўнікава -кішачны захворванні і сэрца.
Існуе вялікая верагоднасць анарэксіі, калі вы няправільна пакінулі дыету.
Падчас пахудання назіраецца зніжэнне імунітэту, зніжэнне ўзроўню гемаглабіну. Магчымы развіццё гастрыту.
Дыета ўжывання - вынікі
Тэхніка піцця пахудання набыла вялікую папулярнасць сваёй эфектыўнасцю. Гэта дапамагае жанчынам страціць да 10 кг лішняй вагі, але неабходна ўважліва назіраць за гэтай дыетай і не больш за 1 раз у год.
Што запомніць
- Дыета патрабуе кансультацыі тэрапеўта і азнаямлення з супрацьпаказаннямі, каб пазбегнуць шкоды для здароўя.
- Аптымальны час дыеты складае 7 дзён.